Come dimostrano molti studi al riguardo, una quantità di sonno insufficiente o disturbato, comporta molto spesso, complicazioni a livello metabolico, fino a provocare vere e proprie malattie del metabolismo. Quantità di riposo troppo brevi, irregolari, e di scarsa qualità coincidono molto spesso con problemi di obesità o diabete. Uno studio condotto su oltre 600.000 adulti ha evidenziato l'aumento del rischio di obesità nei soggetti che che dormono meno di 5 ore al giorno. Lo stesso accade per il diabete, in particolare quello di tipo II. Uno studio condotto su questo argomento dal National Health $ Nutrition Survey, a cui hanno preso parte circa 9000 soggetti, ha dimostrato che la durata del sonno inferiore alle 5 ore, comporta un aumento della probabilità di contrarre la malattia di circa il 57%. In conclusione, visti i forti legami emersi da questi studi, tra alterazione metaboliche e glicemiche, diventa indispensabile riequilibrare il corretto rapporto sonno-veglia. La prossima volta che in palestra vi sembra di non rendere al massimo, non mangiate più proteine, ma dedicatevi a qualche ora di sonno in più.
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